Изменение режима сна требует от нас большего напряжения.

Главная  >  Архив  >  Актуальные темы  >  Экология  >  Изменение режима сна требует от нас большего напряжения.

9.12.2004

Согласно новому исследованию, проведенному американской космической корпорацией NASA, резкое изменение времени сна требует от организма человека гораздо большего напряжения, чем предполагалось ранее.

Ранее NASA советовала проходящим тренировки космонавтам в течение некоторого времени до начала полета ложиться спать на два часа позже обычного, чтобы организм успел перестроиться и привыкнуть к новому биологическому ритму. Но исследователи пришли к выводу, что человеческий организм относительно безболезненно переносит изменение привычных часов сна только на один час в сутки.

"Нет никакого сомнения, что тяжело изменить ритм биологических часов, - рассказывает руководитель исследования, профессор медицинского центра Питтсбургского университета Тимоти Монк. - Мы пытаемся понять, как человек справляется с тем, что столь тяжело переносит его тело". В космосе не происходит регулярной смены дня и ночи, поэтому космонавтам приходится приспосабливаться к необычному режиму сна, и этот процесс требует от нервной системы значительных усилий.

"Космос - это среда, которая не прощает, - говорит Монк. - Если космонавты назначат время сна неправильно, то в результате сон не пойдет им на пользу, и они встанут разбитыми, с чувством усталости и раздражения, а это может привести к ошибкам в работе". Монк признал, что с серьезными трудностями изменения привычного биологического ритма сталкиваются очень многие, например, путешественники и обычные сотрудники, которым приходится часто менять график работы.

"Многим из нас приходится часто менять время сна, например, чтобы приспособиться к часам работы или учебы, или к изменениям в поездках, - говорит исследователь. - Для нас всегда остается вопросом, сумеем ли мы приспособиться к новому ритму сразу, или нам для этого потребуется несколько дней или даже недель. Наше исследование нацелено на то, чтобы помочь решить этот вопрос наилучшим образом".

Тимоти Монк приводит несколько полезных советов для тех, кому приходится работать тогда, когда все нормальные люди уже спят. Во-первых, советует он, после работы в ночное время ложитесь спать как можно быстрее. Во-вторых, спать нужно в максимально темной комнате, при этом желательно, чтобы в сон не вмешивались посторонние шумы.

Также для лучшей адаптации к новому времени сна нужно пить поменьше кофе и избегать употребления алкоголя "на сон грядущий".

Другие новости по теме 'Экология'

01.09.2008 Ученые не смогли определить степень загрязнения Байкала от сброса стоков ЦБК
25.07.2008 Отменен массовый отстрел медведей на Камчатке
16.07.2008 Из-за обмеления Амура остановлено сообщение Хабаровск-Николаевск
16.07.2008 Мимо Курил проплыло нефтяное пятно
09.07.2008 Вода 49 из 50 московских родников непригодна для питья
09.07.2008 Снежные барсы в Афганистане гибнут в угоду туристам
09.07.2008 Индия и Китай отказались вовремя сократить выбросы в атмосферу
09.07.2008 Спасатели планируют за 5 дней собрать вылившиеся в Амур нефтепродукты
09.07.2008 Минприроды: в Амур попало полтонны мазута
09.07.2008 Экологи призывают Exxon поменять маршрут трубопровода "Сахалин-1"
30.06.2008 "Гринпис" предостерегает от отдыха в Канаде
27.06.2008 Нефтяное пятно обнаружено в Перми на реке Кама
24.06.2008 Саранча идет по северу Чечни сплошной стеной
24.06.2008 Южнокорейский суд признал Samsung виновником экологической катастрофы
19.06.2008 МЧС прогнозирует катастрофу на севере России из-за глобального потепления
19.06.2008 Коралловые рифы гибнут вместе с рыбами
18.06.2008 Медики запретили купаться в Амуре
10.06.2008 В Чермянке и Яузе обнаружено высокое содержание нефтепродуктов
09.06.2008 На берег Уругвая выбросило 60 мертвых пингвинов
03.06.2008 Трутнев: в России будут увеличены штрафы за экологические нарушения

Воронежские новости

05.05.2015 Сегодня Мечел-Сервис отмечает 10-летний юбилей
Компания Мечел-Сервис (сбытовое предприятие группы Мечел) отмечает десять лет со дня основания. История Мечел-Сервиса началась в 2005 г. в Челябинске – городе, где находится главный поставщик компании - Челябинский металлургический комбинат (также входит в группу Мечел). На момент создания были...
12.01.2014 В Воронеже закрыли очередное подпольное казино
В Воронеже прекращена деятельность очередного подпольного казино. В этот раз, полицейские «зашли» в игорное заведение на улице Димитрова. Сотрудникам правоохранительных органов поступила информация о том, что в павильоне, где должно располагаться общество с ограниченной ответственностью, ведется незаконная игровая...
19.08.2013 Похитительница младенца предстанет перед судом
Ранее судимая жительница Волгоградской области предстанет перед судом за похищение младенца в Воронеже, которого она, по ее словам, хотела усыновить. Ранее сообщалось, что трехмесячного мальчика похитили рано утром 7 июня. Его родители приехали в Воронеж из области, чтобы снять...
21.06.2013 Перевод пенсионных накоплений - дело серьезное
В Воронежской области по-прежнему имеют место случаи посещения домов людьми, представляющихся сотрудниками Пенсионного фонда России. Отделение ПФР по области обращает внимание жителей, что сотрудники Фонда не проводят никаких консультаций жителей на дому. Прием граждан осуществляется в территориальных органах Пенсионного...
11.06.2013 Без вести пропавший житель терновского села вернулся домой спустя 17 лет
Все эти годы он собирал деньги на дорогу домой. Юрий Шаталов пропал 17 лет назад. Тогда ему было 34 года. Он жил в Санкт-Петербурге с женой и дочерью, маленькой Настей. Жизнь покатилась под откос, когда Юрий потерял работу, а потом...
11.06.2013 Земли ВГАУ - район перспективного развития Воронежа
Районом перспективного развития Воронежа в северном направлении являются земли Воронежского государственного аграрного университета имени Глинки. Комплексная застройка территории, на которой расположены старые сады ВГАУ, была предусмотрена планами Воронежа прошлых лет, также предусмотрена и новым, пока еще не принятым, Генпланом. Некоторые...
05.06.2013 В Воронеже идет выставка-продажа индийских товаров
С 31 мая по 9 июня в спорткомплексе «Энергия» (ул. Ворошилова, 1а) проходит выставка-продажа товаров из Индии. По словам организаторов, в ней примут участие около 90 индийских компаний. И увидеть, и приобрести здесь можно вручную расшитые покрывала и туники,...
29.04.2013 Сергей Лазарев выступил в юбке
В воскресенье Воронеже выступал Сергей Лазарев. 30-летниц певец привез поклонникам свое новое шоу "Лазарев. Точка". Постановка на высшем уровне - звук, свет, подборка видео, танцы. И выкладывался Сергей по полной - пел живьем, танцевал до изнеможения, что не успевал вытирать...
18.12.2012 ZOW Essentials представила мебель будущего
Впервые в рамках 9-ой международной выставки мебельной фурнитуры и комплектующих 20-21 ноября работала специальная конференционная площадка ZOW Essentials. Программа была посвящена глобальному мебельному прогрессу, мебельным трендам, а также инновационным материалам, аксессуарам и комплектующим для мебельной промышленности. Центральным событием ZOW...
18.12.2012 Реставрация старейшего некрополя завершается в Воронеже
Реставрация объекта историко-культурного наследия регионального значения "Терновое кладбище" завершается в Воронеже, сообщает пресс-центр губернатора и правительства области в понедельник. Глава региона Алексей Гордеев, ознакомившись с ходом восстановительных работ, отметил, что "этот мемориал станет гордостью Воронежа и символичным памятным местом...
Страница: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Актуальные темы

"Движения"HDTV. Спутниковое телевидениеVIP -новостиАвтоАналитикаБаскетболБорьба с наркотикамиБюджетВ ГосдумеВ ПравительствеВ Совете ФедерацииВВПВоенные конфликтыВоронежВыборы 2008ГосударстваГромкие делаДела банковскиеДетские новостиДомашний кинотеатрДругие конфессииЕвропаЕдиное экономическое пространствоЖелезоЖизнь политических партийЗащита прав потребителяИнвесторуИнтернетИнфляцияКвартирный вопросКонцерты "Звезд"КосмосКругозорКрупные проектыКто кудаКультураЛауреатыЛесной кодексЛьготные выплатыМобильные телефоныМодаНадзорНазначенияНаучная жизньНациональный проект «Здоровье»Национальный проект «Образование»НелегалыНовости компанийНовые технологииО налогахОбраз жизниОбщественная палатаОлимпиадаОператоры связиОплата трудаОппозицияОткрытияПамятьПенсионная реформаПенсияПервые лицаПитание и диетыПланетаПодготовка к ЕГЭПрава человекаПравославиеПравославие и ГосударствоПроисшествияРазноеРеформа ЖКХРоссияРоссия и ВТОРоссия и другие...Россияне в МиреСекс и здоровьеСенсацияСкандалСмертная казньСомельеСоседиСофтСочи 2014СпортСтихияСтолицаСтрахованиеСудебные решенияСудьба доллараТеннисТерроризмТрибунаУмный домФАСФестивалиФормула 1ФоторепортажФутболХоккейЦены на нефтьЦифрыЧеловеческий факторЭвтаназияЭкология

Афиша Воронежа

сегодня, 13 ноября

 
 
 
Еще сегодня в Воронеже
Терминатор: Темные судьбы билеты
Малефисента: Владычица тьмы билеты
Текст билеты
Робо билеты
Верность билеты
Во всё тяжкое билеты
Zомбилэнд: Контрольный выстрел билеты
Клара и волшебный дракон билеты
МУЛЬТ в кино. Выпуск № 106. Улыбаемся и смотрим билеты
Щенячий Патруль: Мегащенки и Нелла, отважная принцесса билеты
Джокер билеты
Райские холмы билеты
Француз билеты
Дитя погоды билеты
Успех билеты
Новогодний ремонт билеты
Руководство по сексу на втором свидании билеты
Эверест билеты
В погоне за ветром билеты
Shakira In Concert: El Dorado World Tour билеты
Урфин Джюс возвращается билеты
Огни большого города билеты
Матиас и Максим билеты