21 способ не растолстеть зимой

Главная  >  Архив  >  Актуальные темы  >  Питание и диеты  >  21 способ не растолстеть зимой

12.10.2006

Американские ученые дают советы женщинам, как не растолстеть за зиму: гулять, танцевать, вышивать и заниматься сексом; этими же советами могут пользоваться и мужчины.

1. Не отказывайтесь от супа в обед. Исследователи из Пенсильванского университета уверяют, что жидкость в супе позволяет долго сохранять чувство сытости. 
 
2. Представляйте себя стройной. Это разновидность медитации, которой увлекаются йоги. Она помогает настроить организм, впечатывает в мозг ваш идеальный образ и формирует чувство стыда — оно должно появляться всякий раз, когда вам захочется съесть лишнего.
 
3. Ведите дневник. Записывайте туда случаи, когда вы предавались обжорству. Пытайтесь понять, нельзя ли было его избежать холодным зимним вечером и заменить чем-нибудь не менее уютным — объятиями партнера или теплой ванной?
 
4. Сходите в обед на прогулку. Хватит 15 минут. Цель — получить дополнительную порцию серотонина — «радостного» вещества, которое появляется в мозгу при дневном свете. Оно снимает усталость, снижает аппетит,  избавляя от желания съесть булочку.
 
5. Выберите свои любимые зимние кушанья и введите их в свой обычный рацион вместо того, чтобы есть это дополнительно.
 
6. Выбирайте «хорошие» углеводы. Без углеводов люди впадают в депрессию и начинают подавлять ее едой. Отказываться от них неразумно. Лучше заменить «сахарные» углеводы, такие, как печенье и белый хлеб, хлебом из муки грубого помола.
 
7. Выкиньте рекламу доставки пиццы. Зимой, когда холодно, повышается вероятность того, что вы закажете еду на дом. И обожретесь.
 
8. Поменьше кофе. Лучше согреваться зеленым чаем. Кофеин вынуждает организм накапливать жир.
 
9. Займите руки. Вязание, вышивание, разгадывание кроссвордов и головоломок — все это мешает тянуться к вазе с печеньем.
 
10. Научитесь танцевать. Час «танца живота» сжигает 380 калорий,  сальса — 350.
 
11. Пополните запасы белка. Его богатые источники — красное постное мясо, курица, индейка, рыба, яйца, сыр, орехи и зерновые. Это  способствует выработке серотонина.
 
12. Одевайтесь ярко. Часто хочется скоротать зимние вечера, свернувшись калачиком в кресле и облачившись в свободные брюки и в мешковатый свитер. Но так вы не заметите, что набираете вес. Продолжайте носить облегающую одежду. Она быстро даст вам знать, если у вас появится лишний вес.
 
13. Сделайте любимые кушанья полезными. Ешьте продукты с низким содержанием жира, хлеб из муки грубого помола.
 
14. Ешьте больше оранжевого. Как утверждают специалисты по цветотерапии, этот цвет поднимает настроение. От оранжевого на тарелке вы почувствуете прилив сил. Объедаться не захочется.
 
15. Займитесь планами на лето. Вместо того чтобы предаваться зимнему унынию, обдумывайте отпуск. Это хорошо отвлекает от жирной пищи.
 
16. Согревайтесь физкультурой. Не включайте в доме дополнительные обогреватели. Лучше двигайтесь, избавляясь от лишних калорий.
 
17. Больше перца! Острая пища тоже сжигает жир, согревает и быстро удовлетворяет голод.
 
18. Займитесь любовью. Не откладывайте секс на выходные. Страстные объятия высвобождают гормоны счастья эндорфины. А чем мы счастливее, тем меньше у нас причин искать утешения в еде.
 
19. Больше спите. Хроническое недосыпание ведет к прибавке веса.
 
20. Больше пейте. Жажду часто принимают за голод. Выпивайте шесть —восемь стаканов воды в день.
 
21. Начните готовить. Нарезка продуктов и беготня по кухне помогают сжигать примерно 120 калорий за полчаса.

Другие новости по теме 'Питание и диеты'

28.07.2008 ЕС признал мясо и молоко клонированных животных безопасными
17.07.2008 Цены на хлеб в Киеве выросли вдвое
10.07.2008 Цена на хлеб на Камчатке поднялась до 43 рублей
07.07.2008 Times: Браун призвал население не выбрасывать еду
19.06.2008 Лондонский Burger King предлагает гамбургер за $200
30.05.2008 "Ъ": замороженную свинину и говядину не запретят перерабатывать
30.04.2008 Чукотка начинает производство тушенки из оленины
29.04.2008 Telegraph: 100 ведущих брендов подозреваются в сговоре
28.04.2008 NYT: россияне запасаются продуктами
22.04.2008 В Петербурге снова начнут продавать свежее молоко из бочек
17.04.2008 "Ведомости": немецкая продуктовая сеть Aldi выходит на российский рынок
01.04.2008 Италия вводит временный запрет на продажу моцареллы
20.03.2008 90% экспортного сыра из Украины пошло на российский рынок
06.03.2008 Гордеев: торговая наценка на социально значимые продукты не должна превышать 10-12%
29.02.2008 Цена на кофе достигла десятилетнего макисмума
12.02.2008 Россия снизит пошлины на кофе после вступления в ВТО
08.02.2008 Кудрин не ждет нового скачка цен в 2008 году
31.01.2008 ЕС вводит запрес на импорт бразильского мяса
21.01.2008 Израиль ограничит рекламу нездоровой пищи в борьбе с ожирением
18.01.2008 Жареная рука свиной котлеты в меню польских ресторанов

Воронежские новости

05.05.2015 Сегодня Мечел-Сервис отмечает 10-летний юбилей
Компания Мечел-Сервис (сбытовое предприятие группы Мечел) отмечает десять лет со дня основания. История Мечел-Сервиса началась в 2005 г. в Челябинске – городе, где находится главный поставщик компании - Челябинский металлургический комбинат (также входит в группу Мечел). На момент создания были...
12.01.2014 В Воронеже закрыли очередное подпольное казино
В Воронеже прекращена деятельность очередного подпольного казино. В этот раз, полицейские «зашли» в игорное заведение на улице Димитрова. Сотрудникам правоохранительных органов поступила информация о том, что в павильоне, где должно располагаться общество с ограниченной ответственностью, ведется незаконная игровая...
19.08.2013 Похитительница младенца предстанет перед судом
Ранее судимая жительница Волгоградской области предстанет перед судом за похищение младенца в Воронеже, которого она, по ее словам, хотела усыновить. Ранее сообщалось, что трехмесячного мальчика похитили рано утром 7 июня. Его родители приехали в Воронеж из области, чтобы снять...
21.06.2013 Перевод пенсионных накоплений - дело серьезное
В Воронежской области по-прежнему имеют место случаи посещения домов людьми, представляющихся сотрудниками Пенсионного фонда России. Отделение ПФР по области обращает внимание жителей, что сотрудники Фонда не проводят никаких консультаций жителей на дому. Прием граждан осуществляется в территориальных органах Пенсионного...
11.06.2013 Без вести пропавший житель терновского села вернулся домой спустя 17 лет
Все эти годы он собирал деньги на дорогу домой. Юрий Шаталов пропал 17 лет назад. Тогда ему было 34 года. Он жил в Санкт-Петербурге с женой и дочерью, маленькой Настей. Жизнь покатилась под откос, когда Юрий потерял работу, а потом...
11.06.2013 Земли ВГАУ - район перспективного развития Воронежа
Районом перспективного развития Воронежа в северном направлении являются земли Воронежского государственного аграрного университета имени Глинки. Комплексная застройка территории, на которой расположены старые сады ВГАУ, была предусмотрена планами Воронежа прошлых лет, также предусмотрена и новым, пока еще не принятым, Генпланом. Некоторые...
05.06.2013 В Воронеже идет выставка-продажа индийских товаров
С 31 мая по 9 июня в спорткомплексе «Энергия» (ул. Ворошилова, 1а) проходит выставка-продажа товаров из Индии. По словам организаторов, в ней примут участие около 90 индийских компаний. И увидеть, и приобрести здесь можно вручную расшитые покрывала и туники,...
29.04.2013 Сергей Лазарев выступил в юбке
В воскресенье Воронеже выступал Сергей Лазарев. 30-летниц певец привез поклонникам свое новое шоу "Лазарев. Точка". Постановка на высшем уровне - звук, свет, подборка видео, танцы. И выкладывался Сергей по полной - пел живьем, танцевал до изнеможения, что не успевал вытирать...
18.12.2012 ZOW Essentials представила мебель будущего
Впервые в рамках 9-ой международной выставки мебельной фурнитуры и комплектующих 20-21 ноября работала специальная конференционная площадка ZOW Essentials. Программа была посвящена глобальному мебельному прогрессу, мебельным трендам, а также инновационным материалам, аксессуарам и комплектующим для мебельной промышленности. Центральным событием ZOW...
18.12.2012 Реставрация старейшего некрополя завершается в Воронеже
Реставрация объекта историко-культурного наследия регионального значения "Терновое кладбище" завершается в Воронеже, сообщает пресс-центр губернатора и правительства области в понедельник. Глава региона Алексей Гордеев, ознакомившись с ходом восстановительных работ, отметил, что "этот мемориал станет гордостью Воронежа и символичным памятным местом...
Страница: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Актуальные темы

"Движения"HDTV. Спутниковое телевидениеVIP -новостиАвтоАналитикаБаскетболБорьба с наркотикамиБюджетВ ГосдумеВ ПравительствеВ Совете ФедерацииВВПВоенные конфликтыВоронежВыборы 2008ГосударстваГромкие делаДела банковскиеДетские новостиДомашний кинотеатрДругие конфессииЕвропаЕдиное экономическое пространствоЖелезоЖизнь политических партийЗащита прав потребителяИнвесторуИнтернетИнфляцияКвартирный вопросКонцерты "Звезд"КосмосКругозорКрупные проектыКто кудаКультураЛауреатыЛесной кодексЛьготные выплатыМобильные телефоныМодаНадзорНазначенияНаучная жизньНациональный проект «Здоровье»Национальный проект «Образование»НелегалыНовости компанийНовые технологииО налогахОбраз жизниОбщественная палатаОлимпиадаОператоры связиОплата трудаОппозицияОткрытияПамятьПенсионная реформаПенсияПервые лицаПитание и диетыПланетаПодготовка к ЕГЭПрава человекаПравославиеПравославие и ГосударствоПроисшествияРазноеРеформа ЖКХРоссияРоссия и ВТОРоссия и другие...Россияне в МиреСекс и здоровьеСенсацияСкандалСмертная казньСомельеСоседиСофтСочи 2014СпортСтихияСтолицаСтрахованиеСудебные решенияСудьба доллараТеннисТерроризмТрибунаУмный домФАСФестивалиФормула 1ФоторепортажФутболХоккейЦены на нефтьЦифрыЧеловеческий факторЭвтаназияЭкология

Афиша Воронежа

сегодня, 29 марта

 
 
 
Еще сегодня в Воронеже
Лед-3 билеты
Уиджи. Потустороннее измерение билеты
Позывной «Пассажир» билеты
Вождь орков билеты
Омен. Непорочная билеты
Отважный Бим и пернатые колокольчики билеты
Стражи Вселенной: Как приручить динозавров билеты
Проклятие билеты
Три богатыря и Пуп Земли билеты
Мульт в кино. Выпуск №167. Фокус-покус билеты
Бременские музыканты билеты
(Не)бывшие билеты
Я — капитан билеты
Кот и пес билеты
Адам и Ева билеты
Иржи Килиан: Кагуя — лунная принцесса билеты
Территория зла билеты
Резня билеты
Нечисть билеты
Заклятье. Шестое чувство билеты